Personalisierte Radsport-Trainingspläne mit KI erstellen
KOMRIDER erstellt aus deinem Ziel und Trainingsumfang fahrbare Workouts und Pläne für den Smart-Trainer.
Inhalt zuletzt geprüft: 30. August 2026
Ein Trainingsplan hilft nur, wenn er zu deinem Alltag passt und ohne Umwege fahrbar ist. KOMRIDER verbindet die KI-gestützte Erstellung mit FTP-basierten Workouts, ERG-Steuerung und einer virtuellen Trainingswelt. Du planst und fährst deshalb im selben System.
Die wichtigsten Vorteile
Persönlicher Trainingsumfang
Richte den Plan an deinem Ziel, Leistungsstand und verfügbaren Zeitbudget aus.
KI-Workout per Texteingabe
Beschreibe eine Einheit wie 45 Minuten Sweet Spot und erhalte ein direkt fahrbares Workout.
FTP-basierte Wattziele
Die Belastungsstufen orientieren sich an deiner FTP und den daraus abgeleiteten Trainingszonen.
Direkt im Smart-Trainer fahren
Starte das geplante Workout in KOMRIDER, ohne es zuerst in eine zweite Trainings-App zu übertragen.
So entsteht dein KI-Trainingsplan für das Rennrad
Du gibst KOMRIDER die Eckdaten, die für einen umsetzbaren Plan entscheidend sind. Dazu gehören dein Trainingsziel, dein aktueller Leistungsstand, die verfügbaren Trainingstage, die mögliche Dauer pro Einheit und deine FTP. Aus diesen Angaben entsteht eine strukturierte Folge aus Belastung, Erholung und passenden Workouts.
Der Plan ist kein allgemeiner PDF-Vorschlag. Die enthaltenen Einheiten werden als fahrbare KOMRIDER-Workouts angelegt und stehen in deinem Trainingsfluss bereit. Dadurch bleibt die Verbindung zwischen Planung und Ausführung erhalten.
- Trainingsziel und Leistungsniveau festlegen
- Verfügbare Tage und Zeit pro Einheit berücksichtigen
- Wattziele an FTP und Trainingszonen ausrichten
- Geplante Workouts direkt in KOMRIDER öffnen
Einzelnes KI-Workout oder vollständiger Trainingsplan?
Für eine einzelne Einheit genügt eine konkrete Texteingabe. Eine Beschreibung wie 45 Minuten Sweet Spot wird in Abschnitte mit Aufwärmen, Belastung, Erholung und Ausfahren übersetzt. Das Ergebnis kannst du prüfen und anschließend direkt fahren.
Ein Trainingsplan ordnet mehrere Einheiten über einen längeren Zeitraum. Er verbindet unterschiedliche Trainingsreize mit Ruhetagen und kann je nach gewähltem Umfang auch Krafttraining berücksichtigen. Nutze den Workout-Generator für den heutigen Bedarf und den Trainingsplan für ein längerfristiges Ziel.
| Aufgabe | Passende Funktion | Ergebnis |
|---|---|---|
| Eine Einheit erstellen | KI-Workout-Generator | Direkt fahrbares Workout mit Intervallen |
| Mehrere Wochen planen | KI-Trainingsplan | Strukturierte Folge aus Training und Erholung |
| Ein Workout auf einer Route fahren | Hybrid-Training | Virtuelle Strecke mit gesteuerten Wattzielen |
Vom Plan direkt in die virtuelle Trainingswelt
Nach der Planung startest du die Einheit im selben Produkt. Im ERG-Modus hält ein kompatibler Bluetooth-FTMS-Trainer die vorgegebenen Wattziele. Du konzentrierst dich auf Trittfrequenz, Haltung und das saubere Abschliessen der Intervalle.
Als Umgebung kannst du eine KOMRIDER-Strecke oder eine geeignete importierte GPX- beziehungsweise Strava-Route nutzen. Beim Hybrid-Training bestimmt das Workout die Belastung, während die virtuelle Route für Abwechslung und räumlichen Bezug sorgt.
- Kein manueller Export in eine zweite Trainings-App
- ERG-Steuerung über kompatible Bluetooth-FTMS-Trainer
- Live-Anzeige von Watt, Trittfrequenz und Herzfrequenz
- Workout auf virtueller oder importierter Strecke fahren
Was Personalisierung in KOMRIDER heute bedeutet
KOMRIDER passt die Erstellung an deine angegebenen Ziele, deinen Leistungsstand, deine FTP und deinen verfügbaren Trainingsumfang an. Die Wattvorgaben eines Workouts werden damit nicht als allgemeine Absolutwerte übernommen, sondern auf deine Leistungszonen bezogen.
Eine vollständig belastungsadaptive Neuplanung anhand deiner bereits absolvierten Trainingshistorie gehört noch nicht zum hier beschriebenen Funktionsumfang. Bis diese Erweiterung produktiv verfügbar ist, solltest du Änderungen bei Ermüdung, Krankheit oder deutlich verändertem Zeitbudget bewusst in die nächste Planung einbringen.
Für wen eignet sich der KI-Trainingsplan?
Der Ansatz eignet sich für Rennradfahrer und Triathleten, die ihr Smart-Trainer-Training strukturieren möchten, ohne Planung und virtuelle Fahrt auf verschiedene Produkte zu verteilen. Besonders hilfreich ist er bei begrenzter Trainingszeit, klaren Wettkampfzielen oder dem Wunsch nach wiederholbaren Watt-Einheiten.
Ein KI-Plan ersetzt keine medizinische Abklärung und keine individuelle Betreuung in besonderen gesundheitlichen Situationen. Bei Beschwerden, Verletzungen oder ungewöhnlich starker Erschöpfung hat die Trainingspause Vorrang vor dem automatisch erstellten Plan.
Häufige Fragen
Erstellt KOMRIDER einzelne Workouts oder vollständige Trainingspläne?
Beides. Du kannst per Texteingabe ein einzelnes Workout erstellen oder einen strukturierten Plan für einen längeren Trainingszeitraum generieren.
Berücksichtigt der Plan meine FTP?
Ja. Die Zielbelastungen und Trainingszonen orientieren sich an deiner hinterlegten FTP und deinen Profileinstellungen.
Kann ich das KI-Workout direkt in KOMRIDER fahren?
Ja. Das erstellte Workout steht als fahrbare Einheit bereit und kann mit einem kompatiblen Bluetooth-FTMS-Trainer im ERG-Modus absolviert werden.
Brauche ich für Planung und virtuelle Fahrt zwei Abos?
Nein. KI-Workout-Erstellung, Trainingspläne, virtuelle Strecken und Trainersteuerung gehören zum KOMRIDER-Produkt.
Passt KOMRIDER meinen Plan nach jeder absolvierten Einheit automatisch an?
Eine vollständig belastungsadaptive Neuplanung anhand der absolvierten Trainingshistorie ist aktuell noch nicht Bestandteil des beschriebenen Funktionsumfangs.
Erstelle dein nächstes Workout und fahre es direkt
Teste KOMRIDER kostenlos, erstelle eine Einheit aus deinem Trainingsziel und verbinde deinen Bluetooth-Smart-Trainer.
KOMRIDER 7 Tage testen