Strava-Strecken und Segmente indoor trainieren
Bringe reale Routen und entscheidende Anstiege in dein strukturiertes Indoor-Radtraining.
KOMRIDER verbindet dein Rollentraining mit Strecken aus der Praxis. Importiere passende Strava-Routen, wähle relevante Abschnitte und trainiere sie auf dem Bluetooth-Smart-Trainer. Damit wird aus einem gespeicherten Segment eine konkrete Vorbereitung für die nächste Ausfahrt oder den nächsten Wettkampf.
Die wichtigsten Vorteile
Strava-Routen nutzen
Übernimm passende Strecken in deinen Trainingsfluss und fahre sie virtuell mit KOMRIDER.
Segmente wiederholen
Konzentriere dich auf einen wichtigen Anstieg und wiederhole den ausgewählten Abschnitt gezielt.
Pacing vorbereiten
Lerne Länge, Steigung und Belastungswechsel kennen, bevor du die Strecke draussen fährst.
Aktivitäten weiterverwenden
Schliesse den Trainingskreislauf und nutze absolvierte Einheiten für deine persönliche Auswertung.
Warum reale Segmente ein starkes Trainingsziel sind
Ein abstraktes Intervall beschreibt Leistung und Dauer. Ein reales Segment ergänzt diese Vorgaben um ein konkretes Ziel. Du kennst den Anstieg, seine Länge und die Stellen, an denen das Tempo oft einbricht. Dadurch lässt sich eine Trainingseinheit leichter mit der späteren Fahrt draussen verbinden.
KOMRIDER richtet sich an Rennradfahrer und Triathleten, die Indoor-Training als Vorbereitung nutzen. Die virtuelle Strecke ersetzt nicht die Ausfahrt. Sie hilft dir, die entscheidenden Belastungen kontrolliert zu trainieren.
Segment-Wiederholungen auf dem Smart-Trainer
Für gezieltes Bergtraining kannst du einen relevanten Streckenabschnitt auswählen und mehrfach fahren. Nach einer Belastung folgt die geplante Erholung, danach beginnt der Abschnitt erneut. Das verbindet die Klarheit eines Intervalltrainings mit dem Profil eines echten Anstiegs.
Die Wiederholung eignet sich für Schwellenintervalle, Kraftausdauer und kontrollierte Pacing-Versuche. Deine Leistung, Herzfrequenz und Trittfrequenz bleiben während der Einheit sichtbar.
- Anstieg oder Schlüsselstelle als Trainingsabschnitt auswählen
- Belastung und Erholung passend zum Trainingsziel planen
- Leistung und Herzfrequenz über mehrere Wiederholungen vergleichen
- Pacing für die reale Fahrt schrittweise verbessern
Strava bleibt dein Aktivitätsnetzwerk
KOMRIDER ist kein Ersatz für das soziale Netzwerk von Strava. Die Verbindung dient dazu, Routen in den Trainingsfluss zu übernehmen und abgeschlossene Aktivitäten passend weiterzuverwenden.
Der kanonische Ort für deine Strava-Daten bleibt Strava. KOMRIDER konzentriert sich auf die Durchführung des Indoor-Trainings und die direkte Steuerung deines Smart-Trainers.
Häufige Fragen
Kann ich jede Strava-Strecke direkt indoor fahren?
Welche Routen verfügbar sind, hängt von deiner Strava-Verbindung und den freigegebenen Daten ab. Alternativ kannst du eine vorhandene Strecke als GPX-Datei in KOMRIDER importieren.
Kann ich ein Segment mehrfach hintereinander trainieren?
Ja. KOMRIDER unterstützt einen Segment-Loop, mit dem du einen ausgewählten Abschnitt innerhalb deiner Trainingseinheit wiederholen kannst.
Werden absolvierte Trainings zu Strava hochgeladen?
Mit einer eingerichteten Strava-Anbindung können abgeschlossene Trainings in den vorgesehenen Aktivitätsfluss übernommen werden. Du behältst die Kontrolle über die Verbindung.
Brauche ich für Segmenttraining einen Smart-Trainer?
Für die automatische Widerstandssteuerung anhand der Strecke benötigst du einen kompatiblen Bluetooth-Smart-Trainer. Sensoren können je nach Setup ergänzend verbunden werden.
Trainiere den Anstieg vor der nächsten Ausfahrt
Verbinde KOMRIDER mit deinem Trainingssetup und bringe reale Strecken nach drinnen.
KOMRIDER herunterladen