Modalità ERG sullo smart trainer: il controllo automatico dei watt

In modalità ERG, l'allenamento stabilisce una potenza obiettivo e lo smart trainer regola automaticamente la resistenza. Se pedali più velocemente, la resistenza diminuisce. Se la cadenza scende, aumenta. Il target in watt rimane invariato.

Quando usare la modalità ERG?

ERG è ideale per sessioni strutturate con livelli precisi. Blocchi sweet spot, intervalli alla soglia e recuperi si possono completare senza cambiare continuamente rapporto. KOMRIDER invia ogni obiettivo allo smart trainer compatibile tramite Bluetooth FTMS.

Non devi inseguire manualmente il numero dei watt. Puoi concentrarti su cadenza, posizione e respirazione.

Scegliere un rapporto adatto

Il rapporto influenza comunque la sensazione. Un rapporto intermedio offre di solito un controllo stabile. Rapporti molto lunghi aumentano la velocità del volano, mentre quelli agili possono reagire più direttamente.

Prima dell'intervallo scegli un rapporto che permetta di raggiungere comodamente la cadenza desiderata. Durante un livello ERG costante non serve cambiare spesso.

Che cos'è la spirale ERG?

Quando la cadenza cala molto, il trainer aumenta la resistenza per mantenere la potenza. Pedalare diventa più difficile e la cadenza può scendere ancora. Questa situazione è chiamata spesso spirale ERG.

Mantieni le pedivelle in movimento prima di un aumento di potenza e alza leggermente la cadenza. Se ti blocchi, fai una pausa controllata e riparti invece di forzare contro una resistenza elevata.

ERG o simulazione del percorso?

In modalità ERG il carico è deciso dall'allenamento. Nella simulazione è il profilo altimetrico a controllare la resistenza. KOMRIDER supporta entrambe le modalità. Scegli ERG per intervalli precisi e la simulazione per preparare un percorso GPX reale.